体臭予防はリラックスから!ストレスが汗の臭いを強くする

体臭予防はリラックスから!ストレスが汗の臭いを強くする

最近、日本人の清潔志向も影響して自分自身の臭いを気にする人は多いですよね。女性なら気にしない人はいないといってもいいくらいではないでしょうか。

実は私自身も体験済みですが、『ストレスが体臭をひどくする』ということは美容外科の医師も認めている科学的根拠のある事実なのです。

そこで、ストレスと体臭の関係、その改善方法をまとめてみました。体臭が気になるなら、いろいろなデオドラントのアイテムを試す前に『ストレス解消』から始めてみませんか?

ストレスが原因で体臭が強くなる

普段の生活で、ストレスを全く感じない人はいないですよね。人それぞれにストレスの大小はありますが、会社や学校でいろんなストレスを抱えて頑張っているのはあなただけではないはず・・。そして、ストレスは体臭には大敵なのです。

体臭を気にしている人にとっては、汗をかくことに恐怖心を抱いていることが多いです。汗をかくと「臭いを発していないか。」「くさいと思われていないか。」ととても気にしてしまいます。

しかし、それがストレスとなってさらに汗をかく、という悪循環に陥ってしまいます。そして、そんな時は大体手のひらに汗をかいています。

気温や体温に関係なく、手のひらや足の裏に汗をかく場合はストレスによる"手のひら多汗症"を疑ってみてもいいかもしれません。この場合もストレスを少しでも取り除くことで改善します。

また、手のひら多汗症は、パソコンやスマホを使うことが多く、体全体ではなく指先をひんぱんに使うようになったことが原因とも言われています。

ストレスが原因で体臭が強くなる 美容lab 美容ラボ

アポクリン腺の汗

『汗=臭いの元』と考えられがちですが、実は正解でもあり間違いでもあります。汗の出る部分である汗腺は2種あり、エクリン腺とアポクリン腺があります。

エクリン腺は全身のいたるところに分布していて、指の先端くらいの面積に100個以上も存在しています。エクリン腺から出る汗は99%が水分、残りは塩分やアンモニア、尿素でさらっとしておりほとんど臭いはありません。

気持ちよく運動したり、お風呂などででる汗はエクリン腺からですのでさらっとした汗で臭いませんね。

アポクリン腺は脇の下やへそ周り、耳の外耳道、乳首や性器、肛門周りなど一部に存在する汗腺でタンパク質や脂質、糖質、アンモニアを多く含む、やや粘り気のある栄養たっぷりの汗が出るため皮膚の常在菌が繁殖しやすく、臭いの元となってしまいます。

厄介なことにアポクリン腺はストレスによって活性化してしまい、アポクリン腺から栄養たっぷりの汗、そしてエクリン腺からの汗も混じって広がり体臭の原因となります。

誰でも数の差はあれ、アポクリン腺を持っていますので、体臭がひどくなかったのに、ワキガに代表される体臭が気になるようになるのは、過度なストレスによってアポクリン腺が活性化してしまうからなのです。

エクリン腺とアポクリン腺の仕組み

体臭予防は主に6つ

体臭を予防する方法は主に次の6つがあります。

  1. 香水やデオドラント剤で隠す。
  2. 食事療法で体臭を軽減する。
  3. アポクリン腺が分布している局部を清潔にする。
  4. 市販の制汗剤を使用する。
  5. ストレスを溜めず、精神的発汗を抑える。
  6. 外科治療によって根治を目指す。

手軽に始められるものから、手間やお金、時間のかかるものまでありますね。ここからは、「ストレスを溜めず、精神的発汗を抑える」方法を中心に紹介します。

ストレス解消で体臭解消を目指そう

体臭の厄介なところは自分自身の意思でコントロールできないことです。咳やくしゃみはある程度は我慢できますが、アポクリン腺から出る汗は我慢でなんとかなるものではないですね。

このことから体臭の悩みは深刻になってしまいます。悪いことに汗は精神的に緊張するとますます出やすくなります。「汗が出ると臭うから嫌だな。」なんて思っている時ほど神経が張り詰め、その緊張状態からますます汗をかいてしまうということになりがちです。

それだけに対策は難しい気がするのですが、慣れてしまえば効果が抜群のストレス解消から取り組んでみることをおすすめします。

1日1度のリラックスタイム

1日1度は心身ともにリラックスできる時間を設けましょう。

そんなことは難しいと感じてしまうのであれば、規則正しい生活を意識するだけでもいいですよ。決まった時間に家族と食卓を囲む、毎日同じ時間に起きるようにするなど毎日のリズムを決めることが、その日のことはその日のうちに解決し、ストレスを溜めない心の基盤になります。

その基盤がいつまでもくよくよしない気持ちを助け、自律神経を強くしてストレス解消に役立ちます。1日のリズムが整えば、リラックスの時間を作りやすくなります。

リラックスといってもピンとこない場合は“日常の喧騒を忘れる”と考えてみてください。気心の知れた友人と食事やお酒を楽しむ、好きなスポーツで思いっきり汗を流すなどいいですね。

前述しましたが、好きなスポーツで流す汗は臭いは心配いらないですよ。これらはあくまで例ですので、例えば私は音楽を聞きながら読書をしたり、おいしいコーヒーを片手に映画やドラマを観るのが好きですので、あなた好みのリラックスのシチュエーションを選んでみてください。

体臭を気にしすぎない

これは難しく感じるかもしれません。体臭で悩んでいると「体臭自体がストレス」になっている場合もあります。

体臭であることを必要以上に気にしすぎてストレスが蓄積してしまうのです。あまりにも悩んでしまうと、本当は臭いがしていないのに体臭を感じてしまう「自臭症」になってしまっている場合もあるくらいです。

他人に臭いと思われているかもということがストレスになっているのなら本末転倒です。そこまで気にするなら、汗ふきシートで拭いて「大丈夫!」と自己暗示をかけて堂々と過ごしたほうがいいです。極論ですが、臭いのない人はいないのですから、ある程度は開き直ってみてくださいね。

ビタミンCを摂る

ストレスとビタミンCは密接な関係にあります。なぜなら、ストレス状態にさらされている時に真っ先に消費されるのはビタミンCだからです。

さらにビタミンCは高い抗酸化作用があることで、体臭予防にもなります。体臭の原因はアポクリン腺から出る栄養分の発酵・酸化の他に皮脂腺から出る皮脂の酸化による臭いもあります。ビタミンCはこれらの酸化を防いでくれる効果も期待できるのです。

ビタミンCを多く含むパプリカ(赤ピーマンや黄色ピーマン)、ブロッコリー、ケール、パセリなどの野菜を食べるといいです。ビタミンCは熱に弱いですのでパプリカやパセリを生でいただくのが一番いいですよ。

果物ですとアセロラやグァバがビタミンCの含有量が多いです。特に日本ではあまり馴染みのないグァバですが、体を冷やす果物が多い中、体を温める貴重な果物ですので、個人的にはかなりおすすめです。生のグァバはなかなか入手できませんので、市販のジュースやジャムで試してみてください。

食材では難しい時にはビタミンCサプリメントで摂るのもいいでしょう。

入浴は湯船に浸かる

ストレスよる体臭には入浴の効果が高いです。ゆっくりと湯に浸かることで、毛穴に詰まった汚れや皮脂が完全に落とせます。

また、入浴はリラックス効果も高いのでストレス解消を担ってくれる一面もあります。

シャワーだけでは毛穴に詰まった汚れを落とすことはできませんし、リラックス効果はありませんので湯船に浸かる習慣をつけてみてください。シャワーで済ませている人は忙しくても、週に何日かは湯船に浸かる日を作ってみましょう。

湯船に浸かる楽しみを増やすためには入浴剤を使うのもいいです。特に炭酸は消臭効果も高いですので、「重炭酸」の入浴剤でリラックス&リフレッシュでストレス&体臭解消に役立ててみてください。

体臭を受け入れて上手にケアする

当たり前ですが、完璧な人間はいません。体臭やストレスは全くなくすことは不可能です。

体臭を予防する対処療法はいくらでもありますが、心の持ち用を改善することで緩和するのではと思い、紹介しました。自分自身のマイナスと思われる部分もしっかり受け入れて、楽しみながら体臭を予防・改善に挑戦してみてください。

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