めかぶのフコイダンが体臭を予防する!効果的な食べ方とレシピ

もしあなたが気になる体臭を消したいなら香水などの別の香りでごまかすことはおすすめできません。香りを足してもその場しのぎのモノでしかなく、ふとした拍子に本来の体臭が混ざってかえって嫌な臭いになることがあります。

本気で取り組むなら匂いの発生する体内からアプローチ!食生活で体臭を予防してみましょう。めかぶなどに含まれる成分「フコイダン」が体臭を消すと医師からも推奨されていますので、ぜひ普段の食生活に取り入れてください。

今回はフコイダンの体臭予防効果と美味しい食べ方とレシピをご紹介します。

フコイダンってなに?

めかぶやモズクはとろりと粘り気がありますよね。そのぬるぬるした部分にフコイダンが含まれています。フコイダンには臭いの原因になるアンモニアや硫化水素吸着して体外に排出してくれる働きがあります。さらに、このぬるぬるは腸粘膜を保護してより良い「腸肝循環」を促します。

腸肝循環とは

腸と肝臓の間で行われている循環です。肝臓で作られた胆汁によって、生体物質や化学物質が胆のう、十二指腸、腸へと運ばれていき、一部は便やおならとなって体外へ排出され、排出されなかった残りは再吸収されて肝臓へ戻り尿となって排出されるというサイクルです。

腸内で作られ排出されなかった臭いの原因物質が肝臓で無毒化されずに血液や肺に到達すると体臭や口臭となってしまいます。フコイダンはその原因物質と物質が発生するメカニズムの両方に作用するので体臭の予防に効果があるのですね。

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体臭予防に効果があるフコクダインは腸肝循環作用もある

フコイダンがたくさん含まれている食べ物

フコイダンは、めかぶやモズクに含まれているのは有名ですが、一番多く含まれているのはどの食べ物でしょうか?下の表は乾燥した食材1kgに含まれるフコイダンの量を比較したものです。

沖縄モズク 250g/㎏(乾燥重量)
わかめ(胞子葉部)=めかぶ 80g/㎏(乾燥重量)
がごめ昆布 40g/㎏(乾燥重量)
昆布 15g/㎏(乾燥重量)
わかめ(葉状部) 15g/㎏(乾燥重量)

沖縄モズクの含有量が群を抜いていますね。すっぱい味付けが得意な方はモズクを食べることをおすすめします。調味液に浸けている分賞味期限も長くなっており、フコイダンを取るのにコスパの良い食べ物と言えます。

フコイダンと相性がいい食べ物

フコイダンは相性のいい食品と組み合わせるとさらに体臭予防効果が上がります。例えば納豆です。納豆には水溶性・不溶性の食物繊維が含まれていて腸内環境を改善し、便を柔らかくして排出しやすくしてくれます。さらに、納豆に含まれる納豆菌は善玉菌のような働きをしつつ、善玉菌の餌となるオリゴ糖も作り出して腸内の細菌バランスを向上させてくれます。

納豆を組み合わせるメリットはそれだけではありません。イソフラボンと言う女性ホルモンに似た働きをする成分が、別の臭いを減少させてくれます。もしあなたの体臭が加齢によって変化してきたものだとすれば、皮脂に含まれる脂肪酸が分解されて発生する『加齢臭』かもしれません。

脂肪酸は若い頃の皮脂には少ないので、同じように汗をかいても臭いが違います。女性ホルモンは皮脂を抑制してくれる働きがあるので、減少してしまうと皮脂が増え臭いやすくなってしまうのです。

フコイダンと納豆を組み合わせると、臭いに対して多角度的にアプローチできるので効果が高いと言えます。あと、味の相性も良いので美味しく食べられるところもポイントですね。

めかぶはどれくらい食べたら効果がある?

フコイダンが豊富に含まれている食品の中でも調理しやすくクセが少ないめかぶ。いったいどれだけ食べれば効果があるのでしょうか?モニター調査によると、一日100gを一週間食べ続けたところ酷い体臭が改善され正常値にまで下がったという結果があります。

私は夫の枕の匂いがここ数年できつくなったことや空腹時の口臭が強くなったことから、めかぶを食卓に用意することが増えたのですが、一週間に100gのパックを3つ消費するくらいの間隔でも十分効果が見られました。今では枕を交換して使用することも可能です(笑)

日本人はもともと海藻からのヨード摂取量が高く、ずっと食べ続けるのは過剰摂取の危険性があるので、めかぶを食べ続けるなら量を半分にしたり日を開けて食べたりするといいですね。

めかぶを美味しく食べられるレシピ

パックについてきたタレでそのまま食べても美味しいめかぶですが、アレンジすることによってさらに美味しくいただけます。

めかぶと納豆のねばねばそうめん

【材料(一人分)】
  • そうめん:1~2輪
  • 納豆:1パック
  • めかぶ:1パック
  • めんつゆ:適量
  • 万能ネギ:少々
【作り方】
  1. そうめんはお好きな加減でゆで、流水で洗う。ネギは小口切りにする。
  2.  納豆とめかぶをタレと混ぜる。
  3. 器にそうめん、めかぶ、納豆を盛り付け、適量で割った麺つゆをかけてネギを散らし出来上がり。

そうめんだけでなく、ごはんや冷ややっこに乗せても美味しいので、お昼ごはんにも晩御飯にも使えますね。

めかぶと納豆のねばねばそうめん

イカのめかぶ納豆和え

【材料(二人分)】
  • イカのお刺身
  • ひき割り納豆:1パック
  • めかぶ:1パック
  • 醤油:適量
【作り方】

全ての材料をボウルに入れ、付属のタレと醤油少々で味付けするだけです。おつまみに最適です。

イカのめかぶ納豆和え

めかぶの酢の物

【材料(二人分)】
  • めかぶ:1パック
  • キュウリ:1/2本
  • 酢:大さじ1
  • 醤油:大さじ1/2
  • 砂糖:大さじ1/2
  • 塩:少々
【作り方】
  1. キュウリは斜めに薄くスライスしてから千切りにして塩を振り、しんなりしたら水気を絞る。
  2. ボウルに調味料を混ぜ、めかぶと①を入れ和える。

調味料を用意するのが手間であればポン酢を代用しても美味しいです。箸休めの小鉢にちょうどいいですよ。

めかぶの酢の物

気を付けたい!逆に体臭を増加させてしまう食事

せっかく体臭を予防するためにフコイダンを摂取していても、体臭の原因となる食事に戻ったら効果は薄くなりますよね。ここでは避けた方がいい食べ物、飲み物を挙げます。ただ、まったく食べない!ということは難しいので、適量を心がけるようにしましょう。

肉や揚げ物中心の食事

脂肪分の多い食事をとると皮脂の分泌が促されます。消化に時間もかかり、胃腸の働きも悪くなるので先に野菜を食べて後から肉や揚げ物を食べるよう、量のバランスを考えましょう。

過度なアルコール摂取

アルコールは発汗作用がありますし、アルコールを消化する際に匂い成分アセトアルデヒドや酢酸が発生します。大部分は尿と一緒に排出されますが、一部は肺や血液に到達して体臭や口臭になります。

スナック菓子や添加物の多い外食

スナック菓子は調理過程で揚げているため、酸化した状態です。酸化した食べ物は悪玉菌の餌になりますし、添加物は消化が悪く腸内環境を悪化させます。

ニンニクやニラなど、匂いの強い食べ物

匂いが強いことが美味しいこれらの野菜ですが、匂いの元のアリシンという成分が分解されるときに体臭の原因物質を作ってしまいます。

まとめ

  • 海藻のぬるぬるに含まれるフコイダンが体臭を予防してくれます
  • フコイダンはモズク、めかぶに多く含まれています
  • めかぶと納豆が組み合わさると様々な体臭原因にアプローチできます
  • 体臭の原因となる食事は適量を心がけて体臭を軽減させましょう

あまり調理の必要がないめかぶやモズクはとても手軽に体臭予防をできる食べ物です。でも、それすら難しいような忙しい毎日を送ってらっしゃる方は、無理せずにサプリを活用してもいいでしょう(笑

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